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難以入睡,且一睡覺就一直做夢到醒是怎么一回事啊?


提問: 難以入睡,且一睡覺就一直做夢到醒是怎么一回事啊?
● 患者性別:女● 患者年齡:22● 目前一般情況:我也沒有什么太大的壓力,且白天沒有睡覺的習慣,每天晚上11點睡,第二天早上6:50起床。但是最近差不多有兩個星期了。每天都難以入睡,且一睡覺就開始做夢,一直到醒,感覺很累,不知道是怎么一回事,請幫我解決好嗎?
医师解答: 克服失眠的心理調適方法:   一、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.   2、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.   3、創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.   4、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.   5、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡,可樂等.   6、自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動,做些家務,聽聽輕柔的音樂,也可反復計數等,放松自己,反而能加快入睡.   7、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.   另外,我建議你采用3聯安神療法治療,中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!

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